ウォーキング禅（歩く禅）

　　　　　　　歩きながら坐禅をしようというものです。坐禅というのは

　　　　　　坐ってするだけではなく、一日中するものだといわれます。

　　　　　　　行住坐臥という言葉であらわされ、起きているときも、横に

　　　　　　なっている時も、いつも精神統一をして、今していることになり

　　　　　　きることで、坐禅をして坐っているときと同じ心の状態を作って

　　　　　　行こうというものです。

　　　　　　　ウォーキング禅は、そのような意味で歩くときに精神統一して

　　　　　　坐禅の効果を得ようという工夫です。

　　　　　　　とうぜん坐禅や瞑想の力を養うのにも役立ちます。　

　　　　　　　　　　　　方法

　　　　　　　　（いずれも集中がしやすく、大変効果のある方法です）

　　　　　　　１　「歩数を数える」（歩くときの数足観です）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　（坐禅の時の数息観に対する言葉です）

　　　　　　　歩くときに歩数を数えることで、雑念を払い、統一状態を作ろう

　　　　　　というものです。右または左足が着地する瞬間に「イチ、ニイ、

　　　　　　サン・・ヒャク」と数えて、繰り返します。

　　　　　　　着地の瞬間を捉えようとすることで統一状態を高めて行きます。

　　　　　　　有効な坐禅になります。

　　　　　　　２　「足音を聴く」

　　　　　　　歩く時やジョギングの時に足音を聴くことに集中します。

　　　　　　　足音の出る瞬間、着地の瞬間を捉えることに集中して精神統一

　　　　　　をして行きます。

　　　　　　　一歩、一歩。足音というものは違うものです。

　　　　　　　着地の瞬間を捉えようとすることで、一歩一歩集中度を高めて

　　　　　　行きます。

　　　　　　　これもまた有効な坐禅になります。