山歩きが一番

　　　　　　　一般の道を歩くウォーキングも効果の高いものですが、

　　　　　　山歩きは自然の中を歩く楽しさと山道にはアップダウウン

　　　　　　があるため体にかかる負荷が大きく効果的な有酸素運動に

　　　　　　なります。

　　　　　　　学校や仕事のある人は休日を利用しての山歩きですが、

　　　　　　定年退職した人などは毎日が休日なので、毎日でも山歩き

　　　　　　ができます。

　　　　　　　私は山の近くに住んでいますが、気をつけて体を動かし

　　　　　　ている人や毎日のように山歩きしている人達の元気さには

　　　　　　驚かされます。

　　　　　　　彼らは「山を歩いたら元気になるよ」と言います。

　　　　　　　　　　　　　一歩山に入れば

　　　　　・　俗世間と隔絶された別世界です。

　　　　　　　雑事や煩わしいことから開放され、心の癒しに役立ちます。

　　　　　・　一般道とちがって自動車に気を使うことはありません。