山歩きが一番
一般の道を歩くウォーキングも効果の高いものですが、
山歩きは自然の中を歩く楽しさと山道にはアップダウウン
があるため体にかかる負荷が大きく効果的な有酸素運動に
なります。
学校や仕事のある人は休日を利用しての山歩きですが、
定年退職した人などは毎日が休日なので、毎日でも山歩き
ができます。
私は山の近くに住んでいますが、気をつけて体を動かし
ている人や毎日のように山歩きしている人達の元気さには
驚かされます。
彼らは「山を歩いたら元気になるよ」と言います。
一歩山に入れば
・ 俗世間と隔絶された別世界です。
雑事や煩わしいことから開放され、心の癒しに役立ちます。
・ 一般道とちがって自動車に気を使うことはありません。